تغییر باور | 8 تمرین ساده برای رهایی از باورهای محدود کننده!

باورها نقشی کلیدی در زندگیمان ایفا می‌کنند. آنها افکار، احساسات و رفتارهای ما را شکل می‌دهند. به عنوان مثال، اگر باور داشته باشیم: "من آدم باهوشی نیستم"، احتمالاً هیچوقت به سراغ چالشهای جدیدی نخواهیم رفت و به راحتی تسلیم امواج کم ارتفاع زندگی خواهیم شد!

تغییر باورها در این حد مهم است؟

باورهای مخرب می‌توانند مانع پیشرفت و خوشبختی ما شوند. به عنوان مثال، اگر باور داشته باشیم "من لیاقت خوشبختی را ندارم"، احتمالاً در روابط عاطفی خود با مشکل جدی مواجه خواهیم شد. اما چگونه میتوان باورهای عمیقی که ریشه در دوران کودکی یا حاصل محیط زندگیمان هستند را کمرنگ کنیم؟ و به جای آن باورهای مناسبی را جایگزین کنیم تا موتور محرک زندگی خود را به راه اندازیم؟

8 تمرین ساده برای تغییر باورها:

1. شناسایی باورهای مخرب: به افکار و احساسی که در طول روز دارید توجه کنید. یا چه الگوهایی مدام در زندگی شما تکرار میشوند؟ این نشان میدهد باور شما در آن زمینه چطور است! مثلا اگر زود به زود بیمار میشوید یعنی باوری مخرب نسبت به سلامتی دارید! یا اگر در هنگام خرید، مدام به فکر گرفتن تخفیف هستید یعنی باور مناسبی راجع به پول ندارید!

2. ورودی های خود را کنترل کنید: ورودی های نامناسب ذهنی مانند اخبار، یا شبکه های اجتماعی دستگاه تولید باور نامناسب هستند! اینها همانند گرگهایی در لباس گوسفند (یا شبیه اسب تروی) وارد ذهن شما شده و کار تخریب باورها را به آرام ترین شکل ممکن درونتان آغاز خواهند کرد. سعی کنید جایگزین بهتری برای خود پیدا کنید خواندن انجمن ها یا وبلاگ های تخصصی تر دید عمیق تری در شما ایجاد میکند. اما احبار و شبکه های اجتماعی شخصیت شما را سطحی و بدون عمق بار می آورد.

   به دنبال آدمای مثبت اندیش میگردی؟ انجمن پیکاسو پر از آدمای با انگیزه و موفقه | ورود به انجمن

3. الگوهای مناسب را پیدا کنید: اگر شخصی را میشناسید که نتایج خوبی در یک حوزه کسب میکند به احتمال ۱۰۰ درصد باورهای مناسبی در این حوزه دارد! وظیفه شما این است که به دنبال نمودهای عینی این باورهای مناسب باشید. اگر میخواهید باور مناسبی در ذهن شما شکل بگیرد افراد موفقی را الگوی خود بگذارید که نتایج عالی گرفته اند! نه آنهایی که شکست خورده اند! اصولا نشستن پای حرفهای یک انسان شکست خورده باورهای مخرب بسیاری وارد ذهن شما خواهد کرد!

4. جایگزینی باورهای مخرب با سالم: تکرار مداوم جملات تاکیدی مناسب تاثیر عجیبی بر باورهای شما خواهند گذاشت. وقتی حداقل چند روز جملات مناسبی مانند "من دوست داشتنی هستم" را تکرار میکنید، به طرزی جادویی رفتار آدمهای اطرافتان با شما فرق خواهد کرد!

   لیست کامل بهترین جملات تاکیدی برای روابط، ثروت، سلامتی و ... | مشاهده

5. بر اساس باورهای جدیدتان رفتار کنید: ضربوالمثلی داریم که میگوید: "fake it till you make it" ینی تا زمانی که به واقعیت تبدیل شود تظاهر کن! به عنوان مثال اگر ارزوی شما استقلال مالیست باید در ابتدا تظاهر کنید که آدم مستقلی هستید تا زمانی که واقعا تبدیل به انسانی مستقل شوید. به همین سادگی!

6. با افراد مثبت معاشرت کنید: باور نمیکنید اگر بگویم معاشرت با افراد سمی و منفی بین چه بلایی سر باورهای شما می آورد! رابرت کیوساکی در کتاب "پدر پولدار پدر بی پول" میگوید: "رفتار و نتایج زندگی شما به طرز عجیبی شباهت به ۵ تا از نزدیک ترین افراد زندگیتان دارد" پس حرف بی جایی نیست اگر بگویم باید در معاشرتهای خود و یا انتخاب دوست بسیار سختگیر و محتاط باشید!

   شکرگذاری بهترین ابزاریه که خوشبختی رو وارد زندگیت میکنه | انجام تمرین

7. سپاسگزاری را تمرین کنید: لیستی از نعمتهایی که به شما داده شده را بنویسید: سپاسگزاری باعث بالارفتن هورمون های شادی و رضایت درون شما میشود. وقتی احساس خوبی دارید باورهای مخرب محو و کمرنگ میشوند! و اگر به مدت طولاتی در احساس خوب بمانید باورهای جدید فرصت شکوفایی پیدا میکنند.
8. صبوری کلید گنج: باورهای بنیادین شما در یک شب شکل نگرفته است پس انتظار نداشته باشید بتوانید در یک شب آنها را تغییر دهید! نکات گفته شده باید تبدیل به یک عادت در زندگی شما شود و مدتی با آنها سپری کنید تا درهای سیمانی ذهن شما آرام آرام تخریب شده و باغی سرسبز از پس آن نمایان شود.