باور کمبود: ریشه‌ای عمیق در ذهن، راهکار هایی عملی برای برطرف کردن آن
باور کمبود در وجود بسیاری از ما ریشه دوانده، می‌تواند در تمام جنبه‌های زندگی‌مان از جمله روابط، سلامتی و وضعیت مالیمان خود را نشان دهد. اما در مواجه با آن باید چه کرد؟ اول بیایید نشانه های آن را برسی کنیم.
نشانه‌های باور کمبود:
- احساس نگرانی دائمی در مورد پول و آینده
- عدم اعتماد به نفس و عزت نفس پایین
- ترس از شکست و ناکامی
- حسادت به موفقیت دیگران
- عدم تمایل به ریسک‌پذیری
- احساس بی‌ارزشی و ناامیدی
ریشه‌های باور کمبود از کجا می آیند؟
باور کمبود می‌تواند ریشه‌های مختلفی داشته باشد، از جمله:
- تجربیات دوران کودکی: اگر در دوران کودکی با کمبود محبت، توجه یا منابع مالی مواجه بوده‌ایم، احتمالاً این باور در ما شکل گرفته است.
- تربیت خانوادگی: اگر والدین ما دائماً نگران آینده بودند و در مورد کمبودها صحبت می‌کردند، احتمالاً این باور را به ما منتقل کرده‌اند.
- مقایسه خود با دیگران: مقایسه خود با دیگران، به‌خصوص کسانی که از ما موفق‌تر هستند، می‌تواند حس کمبود را در ما تقویت کند.
- رسانه‌ها: رسانه‌ها دائماً تصاویری از زندگی ایده‌آل و ثروتمندانه به نمایش می‌گذارند که می‌تواند حس کمبود را در ما ایجاد کند.
اما راهکار چیست؟
1. آگاهی از باور کمبود:
اولین قدم برای ریشه‌کن کردن این باور، آگاهی از وجود آن است. به افکار و احساسات خود توجه کنید و ببینید که آیا در آنها نشانه‌هایی از باور کمبود وجود دارد یا خیر.
2. به چالش کشیدن باور کمبود:
زمانی که از وجود این باور در خود آگاه شدید، شروع به به چالش کشیدن آن کنید. از خود بپرسید که آیا واقعاً شواهدی برای اثبات این باور وجود دارد؟
3. تمرکز بر فراوانی:
به جای تمرکز بر کمبودها، بر فراوانی‌ها تمرکز کنید. نعمت‌هایی که در زندگی خود دارید را بشمارید و برای آنها شکرگزار باشید.
4. تقویت عزت نفس:
باور به خودتان و توانایی‌هایتان را تقویت کنید. به یاد داشته باشید که شما لیاقت خوشبختی و موفقیت را دارید.
5. تمرین شکرگزاری:
تمرین شکرگزاری یکی از بهترین راه‌ها برای ریشه‌کن کردن باور کمبود است. هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و برای چیزهایی که در زندگی‌تان دارید شکرگزار باشید.
Join the Conversation
