چرا آدمها دوست دارند از ناخواسته هایشان صحبت کنند؟

همه ما این تجربه را داشته ایم که پس از وقوع یک حادثه ناگوار، اخبار و صحبت های مربوط به آن حادثه در همه جا فراگیر می شود. از شبکه های اجتماعی گرفته تا رسانه ها و گفتگوهای روزمره، ناخودآگاه غرق در دریایی از اطلاعات منفی می شویم. اما چرا ما انسان ها اینگونه عمل می کنیم؟ چرا در مورد ناخواسته هایمان صحبت می کنیم؟

دلایل متعددی برای این رفتار وجود دارد:

• میل به اشتراک گذاری: انسان ها موجوداتی اجتماعی هستند و تمایل دارند تجربیات خود را با دیگران به اشتراک بگذارند. این امر به ویژه در مورد اتفاقات ناگوار صادق است، زیرا صحبت کردن در مورد آنها می تواند به ما کمک کند تا احساسات خود را پردازش کنیم و از دیگران حمایت دریافت کنیم.
• جستجوی معنا: ما انسان ها به طور ذاتی کنجکاو هستیم و به دنبال یافتن معنا در وقایع مختلف زندگی خود هستیم. صحبت کردن در مورد اتفاقات ناگوار می تواند به ما کمک کند تا آنها را درک کنیم و از آنها درس بگیریم.
• احساس همدلی: ما انسان ها موجوداتی دلسوز هستیم و با شنیدن داستان های غم انگیز دیگران، احساس همدلی و شفقت در ما برانگیخته می شود. صحبت کردن در مورد اتفاقات ناگوار می تواند به ما کمک کند تا با درد و رنج دیگران همدردی کنیم و به آنها کمک کنیم.

با این حال، تمرکز بیش از حد بر اتفاقات منفی می تواند پیامدهای منفی نیز داشته باشد:

• افزایش اضطراب و ترس: قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار و اطلاعات منفی می تواند سطح اضطراب و ترس ما را افزایش دهد. این امر به ویژه برای افرادی که مستعد ابتلا به اختلالات اضطرابی هستند، می تواند مضر باشد.
• تمرکز بر منفی ها: تمرکز بیش از حد بر اتفاقات منفی می تواند دیدگاه ما نسبت به جهان را تحت تاثیر قرار دهد و باعث شود تا فقط به جنبه های منفی زندگی توجه کنیم. این امر می تواند منجر به افسردگی، بدبینی و سایر مشکلات روحی شود.

   

• بی عملی: صحبت کردن در مورد مشکلات می تواند به نوعی مسکن تبدیل شود و ما را از اقدام برای حل آنها باز دارد.

بنابراین، چگونه می توانیم از این عادت منفی دوری کنیم؟

• محدود کردن مصرف اخبار و اطلاعات منفی: اولین قدم این است که میزان اخبار و اطلاعات منفی که مصرف می کنیم را محدود کنیم. به جای تماشای مداوم اخبار یا خواندن مطالب مربوط به حوادث ناگوار، سعی کنید زمان خود را صرف فعالیت های مثبت و سازنده کنید.
• تمرکز بر جنبه های مثبت زندگی: به جای اینکه فقط به اتفاقات منفی توجه کنید، سعی کنید بر جنبه های مثبت زندگی خود تمرکز کنید. هر روز به خاطر چیزهایی که از آنها سپاسگزار هستید شکرگزاری کنید و به دنبال فرصت هایی برای شادی و لذت باشید.

   

• صحبت کردن در مورد تجربیات مثبت: به جای اینکه فقط در مورد مشکلات خود صحبت کنید، سعی کنید در مورد تجربیات مثبت زندگی خود نیز با دیگران صحبت کنید. این امر می تواند به شما کمک کند تا دیدگاه مثبت تری نسبت به زندگی داشته باشید و دیگران را نیز نیز شادتر کند.

به یاد داشته باشید، ما قدرت انتخاب داریم که بر روی چه چیزی تمرکز می کنیم. با انتخاب تمرکز بر اتفاقات مثبت و سازنده، می توانیم زندگی شادتر و رضایت بخش تری داشته باشیم.