اسیر چنگال اضطراب و عادت‌های بد: راه فرار کجاست؟

احساس اضطراب، بخشی طبیعی از زندگی انسان است. اما گاهی اوقات این اضطراب می‌تواند به حدی شدید شود که زندگی روزمره ما را مختل کند. در این شرایط، ممکن است به طور ناخودآگاه به دنبال راه‌هایی برای فرار از این احساس باشیم. یکی از این راه‌ها، پناه بردن به عادت‌های بدی است که در کوتاه‌مدت احساس آرامش را به ما القا می‌کنند، اما در بلندمدت پیامدهای منفی به همراه دارند.

برخی از عادت‌های بد رایج که در زمان اضطراب به سراغ افراد می‌آیند عبارتند از:

• تماشای بی‌وقفه تلویزیون: غرق شدن در دنیای فیلم‌ها و سریال‌ها می‌تواند به طور موقت ما را از مشکلات و نگرانی‌هایمان دور کند. اما این کار در نهایت باعث می‌شود از حل مشکلات واقعی طفره برویم و اضطرابمان در درازمدت افزایش یابد.
• بازی‌های کامپیوتری: ورود به دنیای مجازی و سرگرم شدن با بازی‌های کامپیوتری می‌تواند راهی برای فرار از افکار منفی باشد. اما این کار نیز مانند تماشای تلویزیون، اعتیادآور است و می‌تواند به روابط اجتماعی و زندگی واقعی ما آسیب برساند.
• پرخوری: غذا خوردن می‌تواند راهی برای تسکین استرس و اضطراب باشد. اما خوردن غذاهای ناسالم و پرچرب در زمان اضطراب، نه تنها مشکلی را حل نمی‌کند، بلکه می‌تواند منجر به اضافه وزن و مشکلات سلامتی شود.
• شب‌بیداری: بی‌خوابی و شب‌بیداری می‌توانند علائم اضطراب باشند. اما دیر خوابیدن و کمبود خواب، اضطراب را تشدید می‌کند و تمرکز و کارایی ما را در طول روز کاهش می‌دهد.