احساس منفی را شکسته و خود را متحول کنید!

بسیاری از افراد با این احساس دست و پنجه نرم می کنند که به اندازه کافی خوب نیستند. فرهنگ رقابتی ما را تشویق می‌کند که برای پیدا کردن ارزش خود به بیرون خود نگاه کنیم. شبکه های اجتماعی اندام ایده‌آل را به ما نشان می‌دهند، فیلم‌ها داستان‌های عاشقانه غیرواقعی را به ما نشان می‌دهند و تلویزیون همه چیزهایی را به ما نشان می‌دهد که می‌توانستیم داشته باشیم، فقط اگر پول بیشتری داشتیم. علاوه بر این، آسیب‌های روحی و یا باورهای درونی‌ اکثریتمان ترس‌هایی را ایجاد می‌کنند که حتی ممکن است از آن‌ها آگاه نباشیم.

جای تعجب نیست که بسیاری از ما  در مقطعی از زندگی از خود می پرسیم: "چرا من به اندازه کافی خوب نیستم؟" اما مطالعات نشان داده است که پایه گذاری عزت نفس ما بر روی منابع بیرونی یا نظرات دیگران، می تواند باعث اضطراب و حتی مصرف بیشتر مخدرها شود. برای اینکه واقعاً به زندگی ای که لیاقتش را دارید برسید، باید بررسی کنید که چه چیزی شما را هدایت می کند و دلایل عمیق تری که احساس می کنید به اندازه کافی خوب نیستید را پیدا کنید.

چرا من به اندازه کافی خوب نیستم؟

مهم نیست که چه احساسی دارید، مهم است بدانید که به اندازه کافی خوب هستید. حقیقت این است که همه به اندازه کافی خوب هستند. سوالی واقعی که باید همواره از خود بپرسید این است: "چرا به اندازه کافی احساس خوبی ندارم؟ دوست من! اتفاقات به خودی خود معنای خاصی ندارند بلکه این ما هستیم که به آن معنا میبخشیم. بررسی اینکه چرا این معنا را به احساسات خود اختصاص می دهید، حقایق عمیق تری را در مورد ترس ها و خواسته های شما آشکار می کند و شما را در مسیری قرار می دهد که یک بار برای همیشه احساس خوبی داشته باشید.

باورهای محدود کننده

باورهای محدود کننده باورهای درونی ماست در مورد اینکه چه کسی هستیم و در چه چیزی خوب هستیم. آنها اغلب در دوران کودکی شکل می‌گیرند، جایی که ما یاد گرفتیم با رفتاری خاص به دنبال محبت والدین خود باشیم، اما می‌توانند تحت تأثیر رویدادهای زندگی قرار گیرند. باورهای محدود کننده به روش های ظریف بسیاری بر زندگی ما تأثیر می گذارد. اگر در یک امتحان بد عمل کنیم، تصادف کنیم یا در یک مسابقه شکست بخوریم، ممکن است به خود بگوییم که به اندازه کافی خوب نیستیم. مهم نیست که درست باشد یا نه - ما اجازه می دهیم این باورها تصویر کل زندگی ما را نقاشی کنند و ما را از رسیدن به رویاهایمان باز دارند.

گفتگوهای درونی

صحبت با خود، مونولوگ درونی شماست(گفتگویی که در طول روز با خودتان دارید). اگر احساس می کنید به اندازه کافی خوب نیستید، ضروری است که گفتگوهای منفی درونی خود را درک کنید و آنها را به کلمات توانمند تبدیل کنید. از خود بپرسید: آیا این کلمات را به بهترین دوست خود میگویم؟ آیا با دیگران همان طور که با خودم رفتار منفی دارم رفتار خواهم کرد؟ ما اغلب نسبت به خودمان بسیار سختگیرتر هستیم ، اما با هوشیاری و فداکاری، می‌توانیم داستان خود را تغییر دهیم.

عوامل خارجی

حتی وقتی می دانید که به اندازه کافی خوب هستید، دیگران می توانند به سرعت اعتماد به نفس شما را از بین ببرند. وقتی هنگام گفتگو در محل کار تپق میزنید و بازخورد منفی دریافت می کنید، یا درخواست ترفیع شغلی داده و رد می شوید، به راحتی می توانید فکر کنید که به اندازه کافی خوب نیستید. وقتی کسی به تماس‌های تلفنی ما پاسخ نمی‌دهد، یا فراموش میکند به قرار ملاقات بیاید یا  حتی کسی با ما قطع رابطه میکند، به خود می‌گوییم که به اندازه کافی برای او خوب نبودیم. تمرکز بر عوامل خارجی مانند اینها فقط ناامیدی و درد را وارد زندگی ما می کند. تمرکز بر آنچه که قابل کنترل است تنها راه صلح با خودتان است.

انتظارات

شما نمی توانید اعمال دیگران را کنترل کنید شاید شما پیش خود فکر کنید که اگر به افراد زندگیتان هدیه بدهید، می تواند در ازای آن انتظار محبت و عشقی را داشته باشید که می خواهید، ولی باید بدانید روابط شخصی معمولا اینگونه نیستند. شما باید انتظارات بی جا از دیگران را رها کنید و برای تحقق خواسته هایتان به آنها متکی نباشید.

چگونه باور کنیم به اندازه کافی خوب هستیم؟

روابط ما با خود و با دیگران می تواند باعث شود که احساس کنیم به اندازه کافی خوب نیستیم - حقیقت این است که ارزش شما بر اساس آنچه دیگران در مورد شما فکر می کنند نیست - می توانید طرز فکر خود را تغییر دهید و معنای متفاوتی را به رویدادهای زندگی خود اختصاص دهید. می توانید از پرسیدن «چرا من به اندازه کافی خوب نیستم؟» دست بردارید. و شروع به پرسیدن "چگونه می توانم با ترس هایم روبرو شوم و زندگی ای را که می خواهم بسازم؟" در ادامه برای ایجاد باور لیاقت یک فرایند چهار مرحله ای رو توضیح میدهم.

مرحله 1: با ترس های خود روبرو شوید

وقتی شروع به پرسیدن سؤالات درست در مورد اینکه چرا به اندازه کافی احساس خوبی ندارید کنید، متوجه می شوید آنها ارتباط مستقیمی با  ترس و اضطراب شما دارند. گاهی پیش می آید که از نرسیدن به پتانسیل کامل خود اظطراب و ترس وجودتان را فرا میگیرد یا وقتی پیشرفت به سمت اهداف خود را به تعویق می اندازید، در حالت اضطراب دائمی شروع به زندگی می کنید. این باعث می شود فکر کنید که موانع بزرگتر از آنچه هستند هستند و باعث می شود به خودتان شک کرده و منفعل شوید.  ابتدا از خود بپرسید چرا شروع کردید به این باور که به اندازه کافی خوب نیستید؟ آیا به این دلیل بود که در گذشته در کاری شکست خوردید یا به این دلیل بود که کسی به شما گفت که ناتوان هستید؟ زمانی که بتوانید دلیل ترس از رشد را شناسایی کنید، می توانید شروع به پیشرفت کنید.

مرحله 2: مسئولیت اتفاقات زندگی خود را به عهده بگیرید

زمانی که مسئولیت اتفاقات و شرایط زندگی خود را بر عهده میگیرید آنوقت میتوانید به دنبال راهکار باشید یا بهتر بگویم راهکار ها جلوی شما سبز خواهند شد امل وقتی سرتان را زیر برف کرده اید و مدام دیگران را مسئول اتفاقات و شرایط زندگی خود میکنید هیچ راهکاری به ذهنتان نمیرسد!

مرحله 3: دوباره بر روی اهداف خود تمرکز کنید

به تمام زمان هایی که به اندازه کافی خوب نبوده اید فکر کنید. اگر به جایش از آن به خوبی استفاده می کردید، چه کاری می توانستید انجام دهید؟ شاید بخواهید برای داشتن اندام بهتر تلاش کنید، اما اصرار دارید که زمانی برای رفتن منظم به باشگاه ندارید، یک مربی می‌تواند به شما کمک کند که خلأهایی را در برنامه‌تان شناسایی کنید که در آن زمان را به اشتباه مدیریت می‌کنید. اگر به اندازه کافی چیزی را بخواهید و تشنه دنبال کردن آن باشید، می توانید آن را به دست آورید دلایلی که فکر می کنید به اندازه کافی خوب نیستید، صرفاً بهانه هایی هستند که به دلیل ترس ها و باورهای محدود کننده خود ایجاد کرده اید.

مرحله 4: یک برنامه شخصی ایجاد کنید

ما هرگز به شما نمی گوییم که با زندگی خود چه کنید، اما به جرات به شما میگوییم  اهداف واقعی و قابل اندازه گیری را شناسایی کنید. آنهایی که شما را در مسیری قرار می دهد که احساس خوبی داشته باشید تا جایی که عشق و ارزش واقعی خود را پیدا کنید.

"لحظه ای که بدانید به اندازه کافی خوب هستید، زندگی شما به سمت بهتر شدن تغییر خواهد کرد. همانطور که تونی رابینز می گوید، "هر چیزی که به طور مداوم در ذهن خود نگه دارید، دقیقاً همان چیزی است که در زندگی خود تجربه خواهید کرد."