تمرین ستاره قطبی و نتایج شگفت انگیز آن

دوست عزیزم سلام! امروز میخوام تمرینی رو یادت بدم که اگر به صورت مداوم و با حس خوب انجامش بدی زندگیتو در همه ابعادش عوض میکنه! توی این مسیر به آسانترین شکل ممکن به خواسته هات خواهی رسید! این جاده اینقدر زیباست که میتونی از لحظه به لحظش لذت برده و آرام آرام به  تمام آرزوهای زندگیت برسی! مثل یه مسیر جنگلی زیبا و سرپایینی که تمام خواسته هات در گوشه کنار این جاده قرار داره و تو کافیه فقط بری سمتشون و برداریشون و بعد مسیرتو از سر بگیری و از زیبایی مسیر لذت ببری! اگه این تمرینو در یک جمله خلاصه کنم میگم: "شکرگذاری! کلید تمام درهای خوشبختی!"

مولانا میگه: - شکر نعمت نعمتت افزون کند کفر نعمت از کفت بیرون کند- واقعا بهش فکر کنی مولانا کلید گنجو پیدا کرده بود کلیدی که بسیار در دسترسه اما آدما به راحتی از کنارش عبور می کنن بدون اینکه حتی بفهمن وجود داره! همچنین آیه ۷ سوره ابراهیم: وقتی که خدا اعلام فرمود که شما بندگان اگر شکر نعمت به جای آرید بر نعمت شما می‌افزایم و اگر ناسپاسی کنید عذاب من بسیار سخت است و در آیه ۱۳ سوره سبا: تعداد کمی از بندگانم سپاسگزارند!

همشو کنار هم بزار و ببین چرا تنها عده کمی ثروتمند و خوشبخت هستند ولی اکثر افراد در فلاکت به سر میبرند! و دلیل این چیزی جز فقدان شکرگزاری نیست! اگر با دقت به اینها نگاه کنی متوجه اهمیت سپاسگزاری در تمام  اجزای عالم خواهی شد اما ممکنه به راحتی هر روز از کنارش عبور کنی و فکر کنی فقط با سختی کشیدن و متحمل شدن رنج میتونی به تمام خواسته هات برسی! در صورتی که تجربه تمام ادمایی که شکر گزاری رو به صورت روزانه انجام میدن خلاف اینو ثابت میکنه!

شکرگذاری با روش ستاره قطبی بسیار موثر و سریع تر عمل میکنه!

ستاره قطبی در اصل شامل دو تمرین ساده هستش که باید در شروع روز (بعد از بیدار شدن) و در پایان روز (قبل از خواب) انجام بشه. اما چرا این زمان ها؟ با مثال برات میگم: 

چرا بعد از بیداری؟ دقت کردی وقتی توی یک دورهمی دوستانه یک نفر بحثی رو شروع میکنه؟! حتما دیدی بعدش ادامه اکثر گفتگو ها به همون سمت میره! به عنوان مثال اگر دوست شما راجع به تصادفی که امروز دیده حرف بزنه تا آخر دورهمی اکثریت حداقل یه تجربه ناخوشایند راجع به این موضوع خواهند گفت. یا مثلا اگه شروع بحث راجع به بیماری باشه  همه از اونجا به بعد راجع به بیماری حرف میزنن! به همین سادگی! امیدوارم منظورمو گرفته باشی: اگر روزتو خوب شروع کنی تمام روزت خوب پیش میره!

چرا قبل از خواب؟ وقتی شبتو با احساس خوب به پایان برسونی صبح فردا وقتی روزتو شروع میکنی (مثل شروع بحث توی دورهمی)  ذهنت فلش بکی به اتفاقات شب گذشته میزنه! و وقتی شب گذشته با یه حس عالی خوابیدی الانم احساست عالیه! و داشتن این حس عالی برای شروع صبح بهت کمک میکنه روزتو عالی شروع کنی! و چرخه احساس خوب شروع میشه!

تمرین صبح چجوریه؟

قدم اول صبح: 

بعد از بیدار شدن از خواب باید خواسته های امروزتو بنویسی! این لیست خواسته ها باید به حالتی سپاسگزارانه و به زبان حال نوشته بشن! درخواستهای شما میتونن دیدن یه دوست صمیمی که مدتهاست اونو ندیدین یا خوردن یه غذای خوشمزه و یا واریز پولی باشه که چندین روزه منتظرش هستید! (اینجا شما باید به جهان بگین چه اتفاقی دوس دارین رقم بخوره براتون!) در ضمن این خواسته ها باید از نظر شما منطقی باشن و رخ دادنشون باید باعث خوشحالی و رضایت شما بشن و احساس شکرگزاری بیشتری بهتون بدن! در زیر چند مثال میزنم که بهتر متوجه بشین:

• دوس دارم امروز هوا دلچسب و بارونی باشه و یه پیاده روی عالی داشه باشم
• دوس دارم امروز همسرم رفتار عاشقانه ای باهام داشته باشه و بارها بهم بگه دوستم داره
• سپاسگزارم بخاطر خبرای خوبی که امروز در محل کارم بهم داده میشه
• سپاسگزارم بخاطر غذاهای رنگارنگ و خوشمزه ای که امروز میخورم
• سپاسگزارم بخاطر احساس عالی و حس زندگی که در تمام وجودم موج خواهد زد امروز
• سپاسگزارم بخاطر پولی که امروز به حسابم میاد

یا حتی میتونه به زبان حال جوری گفته بشه  که انگار برآورده شده: سپاسگزارم  بخاطر دیدن دوست صمیمی ام که مدتها ندیده بودمش (البته این خواسته های شما هستند و شما هر خلاقیت رو که دوس دارین میتونید بهش اضافه کنید)

قدم دوم صبح:

به لیستی که نوشتی نگاهی بنداز تک تک خواسته هاتو در ذهن مجسم کن و احساس کن که برآورده شدند! و حس شکرگزاری رو در تمام وجودت جاری کن! حس سپاسگزاری به تعبیر من حس رضایتی هست که باعث میشه بدنت مور مور بشه یا حس کنی دریچه قلبت باز شده! یا به طور کلی یه احساس خیلی خوب داشته باشی (خودت بهتر میشناسیش). و تمام! … دیگه از رختخواب بلند شو و به کارای روزمره برس :)

تمرین شب چجوریه؟

قدم اول شب: 

قبل از اینکه به رختحواب بری تمام اتفاقات خوبی که امروز برات افتاده رو بنویس و بخاطرشون سپاسگزاری کن - فعلا کاری به خواسته هایی که نوشته بودی در اول صبح نداشته باش … مثلا میتونی اینجور بنویسی

• بسیار سپاسگزارم بخاطر قهوه ای که دوستم مهمونم کرد
• بسیار سپاسگزارم بخاطر رفتار خوبی که کارمند بانک باهام داشت
• بسیار سپاسگزارم بخاطر نهار خوشمزه ای که همسرم برام درست کرده بود

قدم دوم شب:

حالا میتونی نگاهی به لیست صبحت بندازی (احتمال میدم نگاه کردن بهش شگفت زدت میکنه چون ممکنه خیلیاشون برآورده شده باشن.در ادامه میتونی بهشون نمره بدی (که چقدر محقق شده؟) … اگر کامل محقق شده بهش ۱۰۰ بده و اگر نه بهش ۰ بده (صفر یعنی در دست اقدامه هنوز و نباید ناامید بشی) تا جایی که میتونی هیچ خواسته ای رو پاک نکن! مطمئن باش به زودی بهت داده میشه … ممکنه با یک روز تاخیر و در زمان مناسبش محقق بشه اما چون ثبتش کردی بدون گم نمیشه و در دست اقدامه!

اپلیکیشن پیکاسو چه کمکی میکنه؟ 

در اپلیکیشن پیکاسو  امکان ثبت ستاره قطبی به صورتی خلاقانه و جذاب فراهم شده تا به راحتی بتونی:

• به صورت تفکیک شده تمرینو روی تقویم شمسی انجام بدی.
• برای اینکه فراموش نکنی میتونی به اپلیکیشن بگی سر زمانش بهت یادآوری کنه (چون کلید شکرگزاری استمراره).
• امکان ثبت تمرین به صورت صوتی هم فراهم شده ینی بجای اینکه زمان زیادی صرف نوشتن کنی میتونی صوتی (و به زبان فارسی)  نجامش بدی و اپلیکیشن تبدیل به نوشتار میکنه برات.
• امکان نمره دهی به خواسته هات هم فراهمه! 
• برای راحتی بیشتر جملات شروع کننده پیشفرض داری

برای انجام این تمرین میتونی وارد نسخه وب یا اندروید اپلیکیشن پیکاسو بشی و این تمرین فوقولاده رو خیلی لذت بخش تر باهاش انجام بدی!

برات آرزوی موفقیت و حال خوب دارم :)

All Photos Designed by Freepik