برچسب
مطالب برچسبخورده با «عادت» در بلاگ پیکاسولند.
خاموشسازی یکی از کلیدیترین مفاهیم روانشناسی رفتار است که نشان میدهد چگونه با تغییر محرکها و پاداشها، میتوان واکنشهای اضطرابی و عادتهای ناخواسته را به مرور خنثی کرد.
بخش بزرگی از روزمان روی خلبان خودکار میگذرد. با شناخت حلقهٔ عادت، واقعبینی دربارهٔ زمان شکلگیری، و طراحی محیط، میتوانید عادت سالم بسازید و عادتهای مزاحم را عوض کنید—نه با فشار ارادهٔ صرف.
اگر بارها با انگیزه شروع کردهاید و بعد از چند روز متوقف شدهاید، مشکل لزوماً ضعف اراده نیست؛ محیط اطرافتان بیصدا انتخابهای روزانهتان را شکل میدهد. با طراحی هوشمندانهٔ فضا، عادت خوب سادهتر و عادت بد سختتر میشود.
مطالعهٔ کلاسیک لی رابینز روی سربازان آمریکایی در ویتنام نشان داد بیشتر کسانی که در جنگ به هروئین وابسته شده بودند، پس از بازگشت به خانه اعتیادشان تقریباً فروکش کرد. پیامش برای ما این است: برای تغییر عادت، اول محیط را طراحی کنید.
در عصر حواسپرتی بیپایان، رشد ویروسی بدون عادت فقط سطل سوراخ میسازد. این مقاله—با تکیه بر بینش نیر ایال و مدل Hooked—نشان میدهد چرا فرکانس استفاده و عادتسازی، ارزش واقعی یک محصول دیجیتال را میسازند.
ردیابهای عادت ابزارهای قدرتمندی هستند که با افزایش انگیزه و مسئولیتپذیری، به شما کمک میکنند تا رفتارهای مطلوب را در زندگی خود نهادینه کنید و به اهدافتان برسید.
خواندن مداوم کتابها دریچهای به دنیای دانش و رشد فردی است. با یک سیستم ساده و روزانه، میتوانید عادت مطالعهتان را متحول کنید و سالانه دهها کتاب بخوانید.
برای رسیدن به اهداف بلندمدت، تغییرات سطحی کافی نیستند؛ باید باورهای عمیق خود را دربارهٔ هویتتان دگرگون کنید تا عادتهای ماندگار بسازید. این مقاله به شما نشان میدهد چگونه با هر عمل، به فردی تبدیل شوید که آرزویش را دارید.
بهشت، مکانی فراتر از تصور، جایی که سعادت ابدی در انتظار نیکوکاران است. در این مقاله، سفری به اعماق این قلمرو آسمانی خواهیم داشت و رازهای رسیدن به آن را کشف خواهیم کرد.
در این مقاله به بررسی رابطه اضطراب و عادتهای بد میپردازیم. آیا تا به حال شده است که در زمان اضطراب به سراغ تماشای تلویزیون، بازیهای کامپیوتری، پرخوری یا شببیداری بروید؟ اگر پاسختان مثبت است، تنها نیستید. در این مطلب به ریشه این رفتارها میپردازیم و راهکارهایی برای غلبه بر آنها ارائه میدهیم.
زندگی، حکم یک مزرعه پربار را دارد، جایی که هر بذر کاشته شده، ثمری به بار میآورد. در این مزرعهی بیکران، ما با قانون طلایی داد و ستد روبرو میشویم، قانونی که در هر جنبه از وجودمان جاری است. در این مقاله، سفری به دنیای شگفتانگیز داد و ستد میکنیم و رازهای کاشت و برداشت در زندگی را میشکافیم.