قرار گرفتن در سطح آلفا 2

قرار_گرفتن_در سطح_آلفا_به_روش_خوز_سیلوا2

 قرار گرفتن در حالت آلفا:

1- براحتی بروی مبل و یا صندلی راحتی بنشینید و چشمانتان را ببندید.

2- چند نفس عمیق بکشید به هنگام بازدم سعی کنید که عضلات بدنتان را شل کنید.

3- از 50 تا 1 به صورت معکوس شمرده و شروع به شمارش کنید.

4-خودتان را در جایی که با صفا و آرامش بخش است تصور کنید.

5- در ذهنتان به خودتان بگویید((آنچه میخواهید تجسم کنید))

6- شروع به شمارش 1 تا5 کنید و در ذهنتان به خود یادآوری کنید که وقتی به شماره 5رسیدید و چشمانتان را باز کردید احساس هوشیاری و نشاط کاملی خواهید کرد.