خویشتن دوستی
می توانید به جای تکرار عبارات زیر، هر جمله ای را که برای خود مناسب می یابیید برگزینید.
معمولا اگر این عبارات به صورت دوم شخص ، و با به کار بردن نام خودتان گفته شوند ، بیشتر اثر می کنند،
مانند :
"مریم ، تو انسان بسیار هوشمند ،و با شخصیت و خردمندی هستی. من واقعا دوستت دارم"
یا
"محمد ، تو بسیار خونگرم و صمیمی و پرمهر و محبتی . مردم واقعا قدر این صفات تو را می دانند."
تاثیر عمده این شیوه سخن گفتن مستقیم با خود ، از آن روست که بیشتر تصاویر منفی یی که درباره ی خود داریم ناشی از این است که در نخستین سالهای کودکی ، دیگران از راه های گوناگون ما را مجاب کرده اند که آدم های بد و نالایق و دست و پا چلفتی و احمقی هستیم.
بکوشید خود را هرچه روشن تر مجسم کنید و همان طور که به شخصی که دوست دارید عشق و محبت می ورزید ، به خودتان نیز توجه نشان دهید. شاید در این حالت "والد" درون شما از "کودک" درونتان تحسین و تمجید و قدردانی کند.
به خود بگویید :"من تو را دوست دارم. تو واقعا زیبا هستی. من حساسیت و صداقت تو را تحسین میکنم."
