اگر دچار نشخوار فکری هستی

<p>اگه دچار نشخوار فکری هستی این کارها بهت کمک می‌کنه تا از سرش خلاص بشی </p>
<p>- تغییر الگوهای منفی:</p>
<p>الگوهای منفی فکری خودت رو بشناس. (افکار اتوماتیک)</p>
<p>سعی کن با پرسیدن سوال‌هایی مثل؛ آیا این فکر من درسته؟ آیا این فکر به نفع منه؟ حالا با استفاده از این تحلیل، سعی کن افکار منفی رو به افکار مثبت تبدیل کنی.</p>
<p>- آگاهی از حالت‌های احساسی:</p>
<p>احساساتت‌رو شناسایی کن و بهشون آگاه باش.</p>
<p>این احساسات رو با دقت بررسی کن و ببین چه افکاری باعث شکل‌گیری این احساسات شده‌.</p>
<p>- استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی و تفریح: تکنیک‌های تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا، فعالیت‌های تفریحی، مطالعه، گوش دادن به موسیقی آرامبخش و گردش در طبیعت می‌تونه به کنترل نشخوار فکریت کمک کنه.</p>
<p>روز دلپذیر بهاریت، پر بشه از عطر گل یاس</p>