افزایش سروتونین

<p>می‌دونستی؛</p>
<p>سروتونین یه ماده شیمیایی تو مغزه که باعث میشه احساس بهتری توی روز داشته باشی، برای افزایش سروتونین این‌ها رو جدی بگیر</p>
<p> </p>
<p>۱- خودمراقبتی به منظور کاهش استرس</p>
<p>۲- مصرف ویتامین C</p>
<p>۳- ورزش و تحرک جسمی بیشتر </p>
<p>۴- کاهش مصرف قند</p>
<p>۵- قرار گرفتن مقابل نورخورشید</p>
<p>۶- مصرف مکمل‌ها یا غذاهای حاوی ویتامین B </p>
<p>۷- مصرف غذاهای سرشار از تریپتوفان مثل تخم مرغ، گوشت، لبنیات و..</p>