افزایش سروتونین
Dr.H mohammadi-
0146
می‌دونستی؛
سروتونین یه ماده شیمیایی تو مغزه که باعث میشه احساس بهتری توی روز داشته باشی، برای افزایش سروتونین این‌ها رو جدی بگیر
۱- خودمراقبتی به منظور کاهش استرس
۲- مصرف ویتامین C
۳- ورزش و تحرک جسمی بیشتر
۴- کاهش مصرف قند
۵- قرار گرفتن مقابل نورخورشید
۶- مصرف مکمل‌ها یا غذاهای حاوی ویتامین B
۷- مصرف غذاهای سرشار از تریپتوفان مثل تخم مرغ، گوشت، لبنیات و..
