با این روشها حالت را بهتر کن
<p>اگه این احساس&zwnj;ها رو داری و حالت خوب نیست با این روش&zwnj;ها حالت&zwnj;رو بهتر کن؛</p>
<p>- خشم: روی نفست تمرکز کن یا برو بیرون قدم بزن.</p>
<p>- غم: گریه کن، حست&zwnj;رو روی کاغذ منتقل کن و بنویس.</p>
<p>- شرمندگی: با یه دوست حرف بزن، گفتگوی درونی مثبت داشته باش.</p>
<p>- اضطراب: نرمش کن، نفس عمیق بکش، مدیتیشن و یوگا انجام بده.</p>
<p>- افسردگی: طبیعت&zwnj;گردی کن، آفتاب بگیر، قدم بزن و به خودت رسیدگی کن.</p>
<p>- خستگی: موبایلت&zwnj;رو خاموش کن، چرت بزن، یه موزیک آرامش&zwnj;بخش بذار.</p>
<p>- تنهایی: با یه دوست حرف بزن یا کتاب بخون.</p>
<p>- خشم: روی نفست تمرکز کن یا برو بیرون قدم بزن.</p>
<p>- غم: گریه کن، حست&zwnj;رو روی کاغذ منتقل کن و بنویس.</p>
<p>- شرمندگی: با یه دوست حرف بزن، گفتگوی درونی مثبت داشته باش.</p>
<p>- اضطراب: نرمش کن، نفس عمیق بکش، مدیتیشن و یوگا انجام بده.</p>
<p>- افسردگی: طبیعت&zwnj;گردی کن، آفتاب بگیر، قدم بزن و به خودت رسیدگی کن.</p>
<p>- خستگی: موبایلت&zwnj;رو خاموش کن، چرت بزن، یه موزیک آرامش&zwnj;بخش بذار.</p>
<p>- تنهایی: با یه دوست حرف بزن یا کتاب بخون.</p>