با این روشها حالت را بهتر کن

اگه این احساس‌ها رو داری و حالت خوب نیست با این روش‌ها حالت‌رو بهتر کن؛

- خشم: روی نفست تمرکز کن یا برو بیرون قدم بزن.

- غم: گریه کن، حست‌رو روی کاغذ منتقل کن و بنویس.

- شرمندگی: با یه دوست حرف بزن، گفتگوی درونی مثبت داشته باش.

- اضطراب: نرمش کن، نفس عمیق بکش، مدیتیشن و یوگا انجام بده.

- افسردگی: طبیعت‌گردی کن، آفتاب بگیر، قدم بزن و به خودت رسیدگی کن.

- خستگی: موبایلت‌رو خاموش کن، چرت بزن، یه موزیک آرامش‌بخش بذار.

- تنهایی: با یه دوست حرف بزن یا کتاب بخون.