تمرین ستاره قطبی و نتایج شگفت انگیز آن!

دوست عزیزم سلام! امروز میخوام تمرینی رو بهت یاد بدم که اگر به صورت مداوم و با حس خوب انجامش بدی میتونه زندگیتو در همه ابعادش عوض کنه! توی این مسیر به آسان ترین وجه ممکن به خواسته هات میرسی! این مسیر اینقدر قشنگه و احساس خوبی داره که میتونی از لحظه به لحظش لذت ببری و آرام آرام به  تمام خواسته هات برسی! مثل یه مسیر جنگلی زیبا و بدون شیب که تمام خواسته هات در گوشه کنار این جاده قرار داده شده و تو فقط کافیه خم بشی و برشون داری و بعدش مسیرتو ادامه بدی و از زیبایی مسیر لذت ببری! اگه این تمرینو در یک جمله خلاصه کنم میگم شکرگزاری! کلید تمام درب های خوشبختی!

مولانا میگه: --شکر نعمت نعمتت افزون کند کفر نعمت از کفت بیرون کند--   واقعا بهش فکر کن! مولانا کلید گنج رو پیدا کرده بود! کلیدی که بسیار در دسترسه! اما آدما به راحتی از کنارش عبور می کنن بدون اینکه حتی بفهمن وجود داره!

آیه ۷ سوره ابراهیم: وقتی که خدا اعلام فرمود که شما بندگان اگر شکر نعمت به جای آرید بر نعمت شما می‌افزایم و اگر ناسپاسی کنید عذاب من بسیار سخت است و در آیه ۱۳ سوره سبا: تعداد کمی از بندگانم سپاسگزارند! 

اینها رو کنار هم بزار و ببین که چرا فقط افراد کمی ثروتمند و خوشبخت هستند ولی اکثر افراد در فلاکت به سر میبرند! دلیل چیزی جز فقدان شکرگزاری نیست!

اگر با دقت به اینها نگاه کنی متوجه اهمیت سپاسگزاری در تمام  اجزای عالم خواهی شد اما ممکنه به راحتی هر روز از کنارش عبور کنی و فکر کنی فقط با سختی کشیدن و متحمل شدن رنج میتونی به تمام خواسته هات برسی! در صورتی که تجربه تمام ادمایی که شکر گزاری رو به صورت روزانه انجام میدن خلاف اینو ثابت میکنه!

شکر گذاری با روش ستاره قطبی بسیار موثرتر و سریع تر عمل میکنه!

ستاره قطبی در اصل دو تا تمرین ساده هست که باید در شروع روز (بعد از بیدار شدن) و در پایان روز (قبل از خواب) انجام بشه.

اما چرا این زمان ها؟ با مثال برات میگم! 

چرا بعد از بیداری؟  تا حالا دقت کردی به وقتی که توی یک جمع فامیلی یک نفر بحثی رو شروع میکنه؟! حتما دقت کردی بعدش ادامه اکثر گفتگو ها به همون سمت میره! مثلا اگر شروع بحثتون از سیاست باشه خواهی دید که همه تا آخر مهمونی بحث های سیاسی میکنن! یا مثلا اگه شروع بحث با بیماری باشه  همه از اونجا به بعد راجع به بیماری حرف میزنن! به همین سادگی! امیدوارم مثالم رو فهمیده باشی: یعنی اگر روزتو خوب شروع کنی تمام روزت خوب پیش میره!

چرا قبل از خواب؟ اگر روزت رو با احساس خوب به پایان برسونی فردا صبح، بعد از بلند شدن از خواب (با وجود اینکه ساعت ها خواب بودی) ذهنت فلش بکی به اتفاقات شب گذشته میزنه! اگر شب گذشته رو با احساس خوب تموم کرده باشی الان احساست عالیه! داشتن این حس عالی برای شروع صبح بهت کمک میکنه که روزت رو خوب شروع کنی! و چرخه احساس خوب شروع میشه 

خب تمرین اول صبح چیه؟

قدم اول: 

بعد از بیدار شدن از خواب صبحگاهی (مثلا ساعت ۶ یا۱۰) باید خواسته های امروزتون رو به جهان هستی عرضه کنید! این لیست خواسته ها باید به گونه ای سپاسگزارانه و به زبان حال نوشته بشن! درخواستهای شما میتونن دیدن یه دوست صمیمی که مدتهاست اونو ندیدین یا خوردن یه غذای خوشمزه و یا واریز پولی باشه که چندین روزه منتظرش هستید! (اینجا شما باید به جهان بگین چه اتفاقی دوس دارین امروز براتون بیفته!)

در ضمن این خواسته ها باید معقول باشن و باید جوری باشن که محقق شدنشون باعث بشن شما احساس شکرگزاری بهتون دست بده! در زیر چند مثال میزنم که بهتر متوجه بشین:

-دوس دارم امروز هوا دلچسب و بارونی باشه و یه پیاده روی عالی داشه باشم

-دوس دارم امروز همسرم رفتار عاشقانه ای باهام داشته باشه و بارها بهم بگه دوستم داره

-سپاسگزارم بخاطر خبرای خوبی که امروز در محل کارم بهم داده میشه

-سپاسگزارم بخاطر غذاهای رنگارنگ و خوشمزه ای که امروز میخورم

-سپاسگزارم بخاطر احساس عالی و حس زندگی که در تمام وجودم موج خواهد زد امروز

-سپاسگزارم بخاطر پولی که امروز به حسابم میاد

یا حتی میتونه به زبان حال جوری گفته بشه  که انگار برآورده شده:  سپاسگزارم  بخاطر دیدن دوست صمیمی ام که مدتها ندیده بودمش!

--البته این خواسته های شما هستند و شما هر خلاقیت رو که دوس دارین میتونید بهش اضافه کنید--

قدم دوم:

به لیستی که نوشتین نگاهی بیندازید تک تک خواسته هاتون رو در ذهن مجسم کنید و تجسم کنید که برآورده شدند! و حس شکرگزاری رو در تمام وجودت جاری کن! حس سپاسگزاری به تعبیر من  حس رضایتی هست که باعث میشه بدنت مور مور بشه یا حس کنی دریچه قلبت باز شده! یا به طور کلی یه احساس خیلی خوب داشته باشی (خودت خیلی بهتر خودت رو میشناسی پس خودت پیداش کن)

 و تمام … دیگه از رختخواب بلند شو و به کارای روزمره برس :)

خب تمرین شب (قبل از خواب) چیه؟

قدم اول: 

قبل از اینکه به رختحواب بری تمام اتفاقات خوبی که امروز برات افتاده رو بنویس و بخاطرشون سپاسگزاری کن - فعلا کاری به خواسته هایی که نوشته بودی در اول صبح نداشته باش … مثلا میتونی اینوری بنویسی

بسیار سپاسگزارم بخاطر قهوه ای که دوستم مهمونم کرد

بسیار سپاسگزارم بخاطر رفتار خوبی که کارمند بانک باهام داشت

بسیار سپاسگزارم بخاطر نهار خوشمزه ای که همسرم برام درست کرده بود

قدم دوم:

حالا میتونی یه نگاهی به لیستی که صبح نوشته بودی بندازی (احتمال میدم نگاه کردن بهش شما رو شگفت زده میکنه) و میتونی بهش نمره بدی (که چقدر محقق شده؟) … اگر کامل محقق شده بهش ۱۰۰ بده و اگر نه بهش ۰ بده (صفر یعنی در دست اقدام کائنات) تا جایی که میتونی هیچ خواسته ای رو پاک نکن ! مطمئن باش به زودی بهت داده میشه … ممکنه با یک روز تاخیر و در زمان مناسبش محقق بشه اما چون ثبتش کردی بدون که گم نمیشه و در دست اقدامه!

اما اپلیکیشن پیکاسو چه کمکی میکنه؟ 

• به راحتی لیست خواسته های اول صبحت رو بنویس، ذخیره کن

• به راحتی لیست سپاسگزاری شبت رو اینجا بنویس و ذخیره کن

• به خواسته های اول صبحت نمره بده (قبل از خواب)

• ساعتهای انجام تمرین رو مشخص کنی (مثلا ۷ و ۲۲) اپلیکیشن بهت یادآوری میکنه! (چون کلید شکرگزاری استمراره)

• میتونی تمام خواسته هایی که در دست اقدامه و مال روزای محتلف ممکنه باشه رو یکجا ببینی (و بهشون نمره قبولی بدی) 

• تاریخ های انجام تمرین هات رو به تفکیک روز و به تاریخ شمسی میتونی ببینی و میتونی ویرایششون کنی!

• جملات شروع کننده پیشفرض برای راحتی بیشتر