با این ۱۲ عادت مغزتان را نابود نکنید

<p>۱۲ عادت رایج که در درازمدت مغزتان را نابود می‌کند:</p>
<p>۱. نشستن</p>
<p>بعد از ۳۰ دقیقه نشستن از جای خود بلند شوید.</p>
<p>۲. کم‌خوابی. </p>
<p>۳. استرس مزمن</p>
<p>در. روز چند دقیقه‌ای را به مدیتیشن و تمرکز روی تنفس اختصاص دهید.</p>
<p>۴. نداشتن فعالیت اجتماعی. </p>
<p>۵. کمبود نور خورشید. </p>
<p>۶. الکل و دود. </p>
<p>۷. رژیم غذایی ضعیف. </p>
<p>۸. پرخوری. </p>
<p>٩. پوشاندن سر در هنگام خواب. </p>
<p>۱۰. کار در هنگام بیماری. </p>
<p>۱۱. نداشتن ورزش ذهنی. </p>
<p>ما می‌توانیم ماده خاکستری را با پازل و بازی‌های فکری هوشیار نگه داریم. </p>
<p>۱۲. قرار گرفتن در معرض نویز. </p>
<p>حداکثرفقط دو ساعت در روز از هدفون استفاده کنید.</p>