با این ۱۲ عادت مغزتان را نابود نکنید

۱۲ عادت رایج که در درازمدت مغزتان را نابود می‌کند:

۱. نشستن

بعد از ۳۰ دقیقه نشستن از جای خود بلند شوید.

۲. کم‌خوابی. 

۳. استرس مزمن

در. روز چند دقیقه‌ای را به مدیتیشن و تمرکز روی تنفس اختصاص دهید.

۴. نداشتن فعالیت اجتماعی. 

۵. کمبود نور خورشید. 

۶. الکل و دود. 

۷. رژیم غذایی ضعیف. 

۸. پرخوری. 

٩. پوشاندن سر در هنگام خواب. 

۱۰. کار در هنگام بیماری. 

۱۱. نداشتن ورزش ذهنی. 

ما می‌توانیم ماده خاکستری را با پازل و بازی‌های فکری هوشیار نگه داریم. 

۱۲. قرار گرفتن در معرض نویز. 

حداکثرفقط دو ساعت در روز از هدفون استفاده کنید.