مراقبه دوست داشتنی

<p>یک مراقبه دوست داشتنی </p>
<p>قبل از خواب چشمان خود را آرام بسته و بدنتان را شل کنید </p>
<p>به گونه ای که هیچ تنشی در بدنتان نباشد.</p>
<p>اکنون خیال کنید که رودخانه ای با شتاب و پر خروش در میان دو کوه جریان دارد .</p>
<p>آن را نگاه کرده و به درونش شیرجه بزنید اما شنا نکنید.</p>
<p>اجازه دهید که بدنتان بدون هیچ تنشی شناور شود.</p>
<p>اکنون تنها شناورید و دارید با آب رودخانه پیش می روید.</p>
<p>جایی نیست که به آن برسید و مقصدی ندارید </p>
<p>بنابر این به شنا کردن نیازی نیست خود را مانند برگی خشک احساس کنید </p>
<p>که بی هیچ کوششی روی آب شناور است .</p>
<p>این حس شما را با معنای "تسلیم" و" توکل" و "رها ساختن کامل "آشنا می سازد. </p>
<p>اثرات این مدیتیشن</p>
<p>به جای شنا کردن در اقیانوس هستی در آن شناور شوید. </p>
<p>هر گاه آماده شناور شدن باشید خود رودخانه شمارا به اقیانوس خواهد برد.</p>
<p>رودخانه بدن شناور شما را با خود برده و شما شاهد آن بوده اید. </p>
<p>در این پوچی شادی و سروری وارد می شود که آن را سرور می نامیم.</p>
<p>اکنون دو یا سه نفس عمیق بکشید .</p>
<p>با هر نفسی احساس تازگی و آرامش خواهید کرد.</p>
<p>آرام آرام چشمان خود را باز کرده واز مراقبه بیرون بیایید. </p>
<p>پس از آن بیدرنگ بخوابید و اندک اندک خواب تان به مراقبه تبدیل خواهد شد.</p>