هدفگذاری و برنامه ریزی در سال جدید
چطور هدفگذاری و برنامه‌ریزی کنیم که حتماً بهش برسیم؟
اگه هدفت برات واضح نباشه، ذهنت سریع خسته میشه و احتمالاً جا می‌زنی. ولی اگه دقیق بدونی چی می‌خوای و روی یه نقطه مشخص تمرکز کنی، مغز و بدنت خودبه‌خود به سمتش حرکت می‌کنن!
تحقیقات علمی چی میگن؟ یه آزمایش نشون داده وقتی آدم‌ها فقط روی یه هدف مشخص تمرکز می‌کنن، با ۱۷٪ انرژی کمتر، سریع‌تر بهش می‌رسن! (پس مهمه که بدونی دقیقاً چی می‌خوای!) بهترین حالت یادگیری و پیشرفت وقتی اتفاق می‌افته که ۸۵٪ مسیر برات آشنا باشه و ۱۵٪ چالش‌برانگیز! (یعنی هدفت نباید خیلی آسون یا خیلی سخت باشه)
چطور هدفگذاری کنیم؟ حتماً بنویسش! نوشتن باعث میشه ذهنت شفاف‌تر بشه و بدونی دقیقاً دنبال چی هستی. جزئیات رو مشخص کن! (مثلاً "زبان یاد بگیرم" کافی نیست، باید بگی "تا ۶ ماه دیگه آیلتس ۶ بگیرم") روی چندتا هدف همزمان کار نکن! هرچی کمتر، تمرکز و موفقیت بیشتر
چطور برنامه‌ریزی کنیم؟ هدف رو به تکه‌های کوچیک تقسیم کن! (اگه بخوای از ۰ به ۱۰۰ برسی، باید مسیر رو به ۵ تا ۲۰ تایی بشکنی) بازه‌های ۳ ماهه تنظیم کن! (بهترین حالت برنامه‌ریزی برای رسیدن به اهداف بزرگ) هر هفته عملکردت رو بررسی کن! (چی خوب پیش رفته؟ چی باید بهتر بشه؟) قابل اندازه‌گیریش کن! (مثلاً بگو "۳ بار در هفته ورزش کنم" نه "بیشتر ورزش کنم")
بزرگ‌ترین اشتباه‌ها چیه؟ راجع به هدف‌هات به بقیه نگو! (تحقیقات میگه وقتی به بقیه می‌گی، مغزت حس می‌کنه بهش رسیدی و دیگه انگیزه کمتری داری) فقط موفقیت رو تصور نکن! (به این فکر کن که اگه شکست بخوری چی میشه؟ تحقیقات نشون داده این روش بیشتر بهت انگیزه میده!)
پس همین امروز اهدافت رو در زمینه‌های مختلف(کاری، مالی، تندرستی…)مشخص کن، جزئیاتش رو بنویس، برنامه‌ریزی کن و قدم‌های کوچیک بردار.
براتون سالی پر از آرامش، سلامتی و موفقیت آرزو می‌کنم.
