ذهنت بهت دروغ میگه؟

شاید باورش برات سخت باشه، اما ذهنت می‌تونه فریبت بده. اون می‌تونه تو رو قانع کنه تا چیزی رو باور کنی که حقیقت نداره! اینجاست که خطای شناختی (Cognitive Distortions) رخ میده،  این الگوهای فکری می‌تونه باعث مشکلاتی مثل اضطراب، افسردگی، کاهش عزت نفس و انگیزه‌ات بشه. تغییردادن این الگوها کار راحتی نیست، اما شناختشون سرنخیه برای اصلاح این باورها

 ۱. ذهن‌خوانی (mind reading)

بدون مدرک و شواهد کافی فکر می‌کنی، می‌دونی اطرافیانت به چی فکر می‌کنن اگه جواب سلامم رو ندادن حتما از دست من ناراحتن.

 ۲. پیش‌گویی (furtune telling)

با خودت میگی حوادث بدی در آینده منتظرته...

- در امتحان شکست می‌خورم یا شغل مناسبی پیدا نمی‌کنم.

 ۳. فاجعه‌سازی (catastrophizing): معتقدی هر اتفاقی که میفته به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمله. 

- اگه دانشگاه رشته مورد علاقه‌ام رو قبول نشم دنیا برام به آخر می‌رسه.

فکر کن ببین باورهات یه دنیای این مدلی رو برات ساختن؟